Twoja Tabela kalorii

Przejmij kontrolę nad ilością spożywanych kalorii

Użyj kalkulatora kalorii na FitWit.pl

i już teraz odzyskaj wymarzoną sylwetkę.

Owoce sezonowe -  Agrest

Na pewno każdy z Was ma jakieś swoje ulubione owoce sezonowe. Latem mamy ich całe mnóstwo. Zaczynając od agrestu a kończąc na porzeczkach.

Czy zastanawiacie się jakie wartości odżywcze i ile kalorii mają Wasze ulubione przysmaki. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat znanego lecz nie zawsze docenianego Agrestu

Więcej na temat: Owoce sezonowe - Agrest

Kilka słów na temat Oleju Kokosowego.

Do niedawna olej kokosowy nie miał zbyt dobrej sławy. Obecnie jest coraz częściej doceniany i stosowany, nie tylko w kuchni ale również w przemyśle kosmetycznym.
Olej kokosowy to przede wszystkim dobry tłuszcz nasycony, a także wyjątkowy środek leczniczy, który posiada ogromną liczbę zastosowań zdrowotnych.

Z czego powstaje olej kokosowy?

Olej kokosowy inaczej zwany też:  masło kokosowe, tłuszcz kokosowy - to olej otrzymywany poprzez tłoczenie i rozgrzanie kopry - twardego miąższu orzechów palmy kokosowej. Spotykany najczęściej jako rafinowany, odkwaszany i wybielany. W postaci płynnej jest lekko żółty. W temperaturze poniżej 25°C przybiera wygląd stały, przypominający ścięty, biały tłuszcz.

Na pewno zastanawiacie się czy jest kaloryczny? Otóż tak. W 100 g zawiera aż 900 kcal.
Mimo dużej zawartości, kalorii jest bardzo zdrowy i w odróżnieniu od innych tłuszczy nie przyczynia się do powstawania nadwagi, a wręcz odwrotnie, sprzyja odchudzaniu.

Więcej na temat: Kilka słów na temat Oleju Kokosowego.

Wspaniałe właściwości orzechów.
Migdały, orzechy laskowe, orzechy ziemne, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, orzechy makadamia,  to niektóre z wielu odmian orzechów.
Garść orzechów to najzdrowsza przekąska. Orzechy to również wspaniały   dodatek do wielu potraw.
Co jednak powoduje, że wybraniamy się je jeść?  Jest to przede wszystkim  wysoka zawartość tłuszczu i kalorii, (wartości odżywcze oraz ich kaloryczność znajduje się w naszych tabelach kalorii). Przez to wiele osób wciąż boi się jeść je regularnie. Zupełnie niepotrzebnie. Wszelkie orzechy nie tylko wspomagają odchudzanie, ale i chronią organizm przed wieloma chorobami.

Więcej na temat: Wspaniałe właściwości orzechów.

Indeks glikemiczny pokarmów a odchudzanie.
Indeks glikemiczny w skrócie (IG) jest to uszeregowanie produktów żywnościowych ze względu na ich wpływ na poziom glukozy we krwi, w czasie ok 2 do 3 godzin po ich spożyciu.
IG dotyczy tylko i wyłącznie węglowodanów, ponieważ ani tłuszcze, ani białka nie powodują wysokiego wzrostu glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny pozwala na określenie, czy  dane produkty szybko, średnio czy też wolno podwyższają poziom glukozy (cukru) we krwi i tym samym wpływają na ilość wytwarzanej insuliny.
Zasada jest prosta, im szybciej produkt ulega rozkładowi, tym wyższa wartość indeksu.

Więcej na temat: Indeks glikemiczny pokarmów a odchudzanie.

Wyzwól w sobie ENDORFINY!!!
Dopada Cię zły nastrój i ogólne osłabienie? Jest na to sposób a w zasadzie kilka sposobów.
Gimnastykę, śledzie i tryptofan, łączy jeden wspólny mianownik, a mianowicie wszystkie są odpowiedzialne za dobry nastrój. Musisz się tylko nauczyć to wykorzystywać i poznać podstawowe mechanizmy chemii mózgu. Dzięki  temu szybko i sprawnie nauczysz się sterować swoim samopoczuciem i na zawołanie będziesz mógł produkować hormony szczęścia: endorfiny i serotoninę. Nie czekaj już dłużej i zacznij od teraz.

Poranne przeciąganie poprawi humor.

Rano wstając z łóżka, mocno wyciągnij swoje ciało  wraz z rękami do góry.  Wykonaj głęboki wdech . Dzięki temu do  komórek mózgu  napłynie fala tlenu. W ten sposób pobudzisz organizm do produkcji endorfin i serotoniny. Endorfiny poprawiają humor, działają kojąco i przeciwbólowo. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem o działaniu przeciwdepresyjnym, który wprawia nas w dobry humor i stan rozluźnienia. Od razu poczujesz przypływ energii, zadowolenie i chęć działania.

Więcej na temat: Wyzwól w sobie ENDORFINY!!!

Pierwiastek  życia  Magnez.
Magnez często nazywany pierwiastkiem życia jest obok potasu jednym z najważniejszych w naszym organizmie.
Dzieje się tak ponieważ jest nieodzownym elementem biorącym udział w syntezie  i wykorzystaniu wiązań bogato energetycznych.  
Dodatkowo pierwiastek ten uaktywnia, aż 300 enzymów odpowiedzialnych za przemianę  węglowodanową, białkową, tłuszczową, związków nukleinowych, a także reakcji oksydoredukcyjnych. Jednym słowem jest  głównym regulatorem cyklu komórkowego w naszym organizmie.

Magnez wykazuje duże działanie ochronne na nasze serce ponieważ przeciwdziała jego niedotlenieniu. Dodatkowo działa ochronnie w stosunku do ściany naczyń krwionośnych zwalczając nadmiar wapnia i zmiany tkanki łącznej. Magnez to również fizjologiczny czynnik przeciwzakrzepowy. Ma bardzo duży wpływ na rozwój i mineralizację kości. Pierwiastek  ten oddziałuje na liczne mechanizmy obronne naszego organizmu: przeciwdziała skutkom stresu, niedotlenienia, uczuleniom, zapaleniom.

Więcej na temat: Pierwiastek życia Magnez.

Stop jesiennej chandrze.

Typowe objawy jesiennej chandry.

  • Czy wstajesz rano z niechęcią ?
  • Często odczuwasz zmęczenie?
  • Przeglądając się w lustrze, myślisz o swoim wyglądzie w sposób negatywny?
  • Zdarza Ci się myśleć, że życie jest bezsensu?
  • Czy ostatnio najchętniej spędzasz swój czas wolny w domu?
  • Często odczuwasz smutek?
Jeżeli na trzy pytania odpowiesz pozytywnie może to oznaczać, że dopadła Cię jesienna chandra. Dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedź jest prosta. Zmiana pory roku z letniej na jesienną, niższe temperatury powietrza oraz duża ich zmienność, a także krótsze dni i zdecydowanie mniej słońca nie nastrajają nas optymistycznie. Mimo, że czasami jesień jest kolorowa i ciepła, nasz organizm odczuwa zmiany i reaguje nie tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Jest jednak kilka sposobów aby skutecznie walczyć z tym stanem. Poniżej przedstawię kilka z nich.

Więcej na temat: Stop jesiennej chandrze.

Mamy przyjemność poinformować o uruchomieniu serwisu FitWit w norweskiej wersji językowej.

Sunn mat :: Kalorikalkulator og kaloritabell av mat. Hvor mange kalorier er i hvert mat?
Kaloritabell

Serdecznie zapraszamy


Więcej na temat: FitWit w wersji norweskiej :Sunnmat.co.no - Kaloritabell

Złoto Maroka - czyli olej arganowy.
Ostatnio dużo się mówi i słyszy na temat wspaniałych właściwości leczniczych i kosmetycznych oleju arganowego.
Skąd pochodzi i na co działa ten specyfik?
Olej arganowy wytwarzany jest z ziaren arganii żelaznej, zwanej tez arganiom żelazodrzewem lub tłuścianką żelazną. Jest to roślina drzewiasta, endemiczna występująca w Maroku w regionie o nazwie Sus, pomiędzy As-Sawirą a Agadirem. Tradycyjna metoda pozyskiwania oleju arganowego polega na ręcznym wyciskaniu zmielonych w żarnach nasion. Nasiona bardzo trudno otworzyć dlatego zbiera się je wyplute lub wydalone w odchodach kóz. Istnieje też metoda mechanicznego pozyskiwania tego specyfiku, jednak nadal uzyskiwany jest w sposób tradycyjny.

Więcej na temat: Złoto Maroka - czyli olej arganowy.

Taniec na spalanie kalorii.
Zbędne kalorie i niechciany tłuszczyk możemy spalać na wiele sposobów. Jednym z nich jest niewątpliwie taniec. Taniec to wspaniała i odprężająca forma ćwiczeń. Obecnie istnieje wiele szkół tańca, które proponują szeroki wachlarz zajęć do wyboru. Możemy spróbować tańczyć np. : reggaeton, dancechall, sambę brazylijską, salsę, bachate, kizombę, lub taniec brzucha. Każda z form ruchu sprawi, że poczujemy się lepiej, nasze ciało nabierze gibkości i zwinności oraz znacznie się wyszczupli. Muzyka która będzie nam towarzyszyć podczas tańca uspokoi skołatane nerwy i wprowadzi nas w dobry nastrój.

Więcej na temat: Taniec na spalanie kalorii.

Motywacja to podstawa.
Wszyscy dobrze wiemy, że należy ćwiczyć, albo przynajmniej wykonywać jakiś ruch dla zdrowia. Niestety znamy to często z teorii bo w praktyce wygląda to z goła inaczej. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest zapewne wiele.
Szukamy wymówek w stylu:" zacznę od jutra", "źle się czuję", "ja nie muszę uprawiać sportu", "na pewno nie dam rady", itp. Prawda jest taka, iż tak naprawdę tylko niektórym udaje się wykonywać treningi systematycznie. Jeżeli nie znajdujemy się w grupie szczupłych, zdrowych szczęśliwców to wcale nie znaczy że nie możemy się tam znaleźć. Tak naprawdę potrzeba właściwej motywacji oraz troszkę chęci. Jeżeli tylko przełamiemy się i zmienimy swoje stare nawyki, zaczniemy systematycznie ćwiczyć i właściwie się odżywiać prędzej czy później zobaczymy efekty, które na pewno nas pozytywnie zaskoczą.

Więcej na temat: Motywacja to podstawa.

Kilka słów o błonniku.
Wszyscy na pewno słyszeli o błonniku same dobre rzeczy. Wiemy, że usprawnia on pracę układu pokarmowego i ogólnie jest bardzo zdrowy, oraz potrzebny w naszym organizmie.
Lekarze zalecają, aby spożywać od dwudziestu do czterdziestu gram błonnika dziennie. Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej przemiany materii, oczyszcza organizm z toksyn, zapobiega powstawaniu cellulitu i trądziku, wpływa korzystnie na skórę, włosy i paznokcie.
Błonnik dostarczany jest naszemu organizmowi przy okazji spożywania innych, wartościowych substancji. Jednak w naszym organizmie nie jest trawiony, w związku z czym nie pozostaje w nim zbyt długo. Co prawda nie dostarcza nam witamin i mikroelementów jednak jego właściwości są obecnie wielce cenione przez dietetyków oraz ludzi dbających o swoje zdrowie i figurę.

Więcej na temat: Kilka słów o błonniku.

Krioterapia
Jak wiadomo nasz organizm jest stałocieplny. Różnice temperatury  - zbyt duża lub zbyt niska wpływają zazwyczaj niezbyt korzystnie na nasze ciało i zdrowie. Na zmiany temperatury szczególnie wrażliwe są tkanki miękkie w tym układy wewnętrzne oraz układ kostno stawowy.
Okazuje się jednak, iż umiejętne wykorzystanie i aplikowanie niskich temperatur jest nieocenionym sprzymierzeńcem w leczeniu wielu dolegliwości narządów ruchu.
Krioterapia co to takiego? Rozróżniamy krioterapie ogólną i miejscową.

Więcej na temat: Krioterapia

Co nieco o truskawkach.
Lato to piękna pora roku, która wielu z nas kojarzy się z owocami. Jednymi z nich niewątpliwie są truskawki. Owoce te zachwycają nas nie tylko pięknym kolorem i zapachem ale również wspaniałym smakiem. Dodatkowym ich atutem są wspaniałe właściwości odżywcze.
Truskawki są skarbnica wielu cennych witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów, które pozwalają nam walczyć z procesami starzenia. Dodatkowo te pyszne owoce mają bardzo mało kalorii, dlatego świetnie sprawdzą się w wielu dietach.

Więcej na temat: Co nieco o truskawkach.

Seler  niepozorna bulwa o wspaniałych właściwościach.
Seler to warzywo, które najczęściej kojarzy się z dodatkiem do zupy. Niepozorna, niezbyt piękna, porowata bulwa, której zapach nie jest dla wszystkich miły i przyjemny. Jednak seler kryje w swoim wnętrzu nie przez wszystkich doceniane dobro.
Seler posiada wiele właściwości; odżywczych i leczniczych. Dawniej uważano, że seler przynosi szczęście. Obecnie wszem i wobec wiadomo, że przynosi zdrowie i długowieczność a to zaiste wielkie szczęście.
Obecne odmiany selera pochodzą od swojego przodka dzikiego selera naciowego. Dzika odmiana selera była niezwykle ceniona już w starożytności. Nawet wizerunek naci selera był wybijany na monetach. W starożytnym Egipcie, Rzymie i Grecji bulwy selera stosowano w wielu rytuałach oraz podczas pogrzebów.

Więcej na temat: Seler niepozorna bulwa o wspaniałych właściwościach.

Pierwiastek zdrowia i urody - krzem i bor
Krzem jest jednym z ważniejszych pierwiastków, jakie znajdują się w naszym organizmie. Krzem obecny jest praktycznie w większości naszych tkanek. Możemy go znaleźć w tkance łącznej, chrzęstnej w kościach, mięśniach. Jest również jednym ze składników naczyń krwionośnych, skóry, paznokci, włosów. Znajduje się też w wielu narządach wewnętrznych takich jak: serce, wątroba, trzustka czy nerki. Jeżeli w naszym organizmie znajduje się odpowiednia ilość krzemu widać to od razu po pięknych, lśniących włosach, promiennej cerze i mocnych paznokciach.

Ile krzemu znajduje się w organizmie człowieka?

Do tej pory nie ustalono zalecanego dziennego spożycia dla krzemu. Średnio człowiek ma w organizmie ok. 7g tego pierwiastka. Jest to znacznie więcej niż żelaza i miedzi. Można zatem wyciągnąć wniosek ,że dzienne zapotrzebowanie człowieka na krzem wynosi około 20-30 mg. Niedobory krzemu objawiają się kruchością i zwapnieniem naczyń krwionośnych, bólami kostnymi,szczególnie kręgosłupa, deformacją stawów. Ogólnie jesteśmy osłabieni, częściej zapadamy na różne infekcje oraz choroby nowotworowe.

Więcej na temat: Pierwiastek zdrowia i urody - krzem i bor

Ile kalorii ma jedzenie typu fast food?

Jedzenie typu fast food jest oczywistym wrogiem osób, które pragną uzyskać lub utrzymać zdrową i zgrabną sylwetkę. Oczywiście okazjonalne zjedzenie frytek z hamburgerem lub hot doga  nie musi koniecznie wiązać się z ponoszeniem negatywnych konsekwencji,  jednak już regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi  może  stanowić przyczynę poważnych problemów zdrowotnych.

Zapomnijmy wtedy  również o estetycznym i zdrowym wyglądzie.

Więcej na temat: Ile kalorii ma jedzenie typu fast food?

Co nieco o oleju lnianym.
Szukając w necie informacji na temat oleju lnianego bardzo często dowiadujemy się że jest to specyfik o niezwykle prozdrowotnych właściwościach.
Badania naukowe udowodniły, że faktycznie regularne spożywanie go ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Istotny jest natomiast fakt aby wybrać dobry olej lniany. Na rynku można znaleźć wiele produktów nie zawsze godnych naszej uwagi.

Poniżej znajdują się informacje na temat oleju lnianego, oraz tego czym się kierować przy jego wyborze.

Więcej na temat: Co nieco o oleju lnianym.

Produkty spożywcze spalające tłuszcz.
Każda osoba, która chociaż raz się odchudzała wie jak nie łatwe jest to zadanie. Stosujemy różne diety, ćwiczenia a efekt nie zawsze jest taki jaki byśmy chcieli. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają wpływ na naszą przemianę materii i mogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.
Substancje takie jak: kofeina, polifenole, flawonoidy, aminy, lecytyna czy błonnik to nasi sprzymierzeńcy w walce z niechcianym tłuszczykiem.
Gdzie możemy znaleźć te substancje?

Kakao i ciemna czekolada.

W tych smacznych  produktach znajduje się wiele  cennych substancji, które nie tylko  wpływają pozytywnie na nasz nastrój ale również przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że jeżeli wybieramy czekoladę to tylko taką gdzie zawartość masy kakaowej przekracza 80 % a zawartość cukru jest minimalna.

Więcej na temat: Produkty spożywcze spalające tłuszcz.

Spalamy kalorie.
Wiosna za pasem, należy wiec się zastanowić jak spalić zbędne kalorie.
Nie każdy lubi wysiłek fizyczny w postać biegania czy forsownych ćwiczeń.
Nasz organizm nawet gdy odpoczywa spala kalorie. Do wszystkich czynności życiowych jakie wykonuje nasz organizm potrzebuje energii. Energię czerpiemy z pożywienia, wraz z nim dostarczamy również kalorie.
Czy zastanawialiście się kiedyś ile spalamy kalorii podczas wykonywania codziennych czynności lub podczas  określonych ćwiczeń? Jeśli  nie to zachęcam do analizy poniższych danych.
Wkrótce; na naszej stronie również zupełnie za darmo będzie można skorzystać z kalkulator spalania kalorii.>
Gorąco zapraszamy i zachęcamy do wypróbowania.

Więcej na temat: Spalamy kalorie.

Cud miód!
O cudownych właściwościach miodu wiedzieli już starożytni Egipcjanie. Wkładali oni bowiem naczynia wypełnione miodem do grobowców faraonów. Większość z nas pamięta babcine sposoby na przeziębienie związane z miodem. Miód jest nie tylko pyszny ale również ma w sobie mnóstwo substancji, które maja właściwości lecznicze.
Na półkach sklepowych możemy znaleźć różne rodzaje miodu: miód gryczany, spadziowy, lipowy, wielokwiatowy, rzepakowy, akacjowy.
Każdy z nich ma właściwości lecznicze. Aby to troszkę usystematyzować poniżej przedstawię jakie właściwości maja poszczególne odmiany miodu.

Więcej na temat: Cud miód!

Kilka słów  na temat masażu.
Ćwiczysz, stosujesz odpowiednia dietę, jednak twoje ciało nie wygląda tak jak sobie wymarzyłaś. A może spróbować masażu. Odpowiednio wykonany i regularnie wykonywany może przynieść zaskakujące rezultaty.
Masaż był znany i ceniony już w czasach starożytnych. W odległych czasach masaż był uzupełnieniem wielu obrzędów religijnych. Masaż liczy sobie około 4000 lat. W Chinach i Indiach gdzie masaż miał swój początek stanowił również naturalną metodę leczenia wielu schorzeń.

Więcej na temat: Kilka słów na temat masażu.

Wielkanocne kalorie.
Jajeczko w majonezie, żurek z białą kiełbasą, pasztet z zająca, a na deser kawałek babki wielkanocnej, mazurek i może jeszcze troszkę sernika. Tak to jedne z wielu tradycyjnych potraw wielkanocnych, które goszczą na naszych stołach. Co w takim razie z kaloriami?

Więcej na temat: Wielkanocne kalorie.

Co wpływa na wygląd naszej skóry?
Nasza cera jest odzwierciedleniem naszej formy i zdrowia. Jeżeli jesteśmy zdrowi to nasza skóra po prostu promienieje. Często jednak zdarza się tak, że nasza skóra łuszczy się, jest zbyt sucha lub zbyt tłusta, traci elastyczność, staje się matowa i szara.
  Świadczy to o niedoborach w naszym organizmie różnych cennych substancji odżywczych.  
Dzisiejsze tempo życia, pracy oraz nieregularny i niezdrowy styl odżywiania nie wpływają korzystnie na nasza skórę.
Co najbardziej szkodzi naszej skórze?
Stres, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, nadmiar promieniowania słonecznego, zbyt mała ilość spożywanej wody, nieodpowiednia trong>dieta.

Więcej na temat: Co wpływa na wygląd naszej skóry?

 Lecznicze właściwości roślin.
Rumianek.
Pieką Cię oczy, masz podrażnioną, wysuszoną skórę, lub boli Cię brzuch? Jest na to rada - rumianek. Ten niepozorny z wyglądu kwiatuszek kryje w sobie mnóstwo leczniczych właściwości. Sądzę, że każdy z nas miał kiedyś do czynienia z ta rośliną. Wyciąg z rumianku zawarty jest, bowiem w wielu kosmetykach. Można go również stosować wewnętrznie w postaci herbatek i naparów. Poniżej przedstawiam kilka podstawowych informacji na temat tej roślinki, oraz kilka prostych rad jak ja stosować.

Więcej na temat: Lecznicze właściwości roślin.

Bezcenna moc zielonych warzyw.
Szpinak, kapusta, brukselka, brokuł, sałata groszek, fasolka mają ze sobą wiele wspólnego. Oprócz tego, że są oczywiście bardzo smaczne i zdrowe są również zielone. Warzywa te zawierają dużo cennych składników odżywczych m.in. kwasu foliowego, żelaza, witamin z grupy B, witaminy C oraz K i wapnia. Jest to także nieocenione źródło błonnika.
Dodatkowo ich kaloryczność jest niewielka. Można to łatwo sprawdzić w tabelach kalorii na naszej stronie. Dodatkowym atutem zielonych warzyw jest to, że w nich nową substancję, która może w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Więcej na temat: Bezcenna moc zielonych warzyw.

Jedz mądrze - ćwicz rozsądnie.
Stosujesz dietę, starasz się ćwiczyć, jednak nie masz efektów?
Coś jest nie tak. Co takiego robisz źle? Wiele osób boryka się z tym problemem. Poniżej przedstawiamy kilka prostych wskazówek aby ćwiczenia i zaplanowana dieta przynosiły efekty.

Więcej na temat: Jedz mądrze - ćwicz rozsądnie.

Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?
Za oknem jeszcze szaro buro, jednak wielkimi krokami zbliża się do nas to co nieuniknione, długo wyczekiwana.... wiosna. To znak, że jak najszybciej należy się przygotować na jej nadejście. Nasz organizm jest zmęczony mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i chłodem. W dość krótkim czasie jesteśmy zmuszeni dostosować się do nowego wiosennego rytmu. Czas w którym nasz organizm adaptuje się do nowych warunków wynosi około miesiąca. Chyba każdemu dały się we znaki objawy wiosennego przesilenia.

Więcej na temat: Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?

Witamina C - witamina zdrowia

Witamina C jest również znana pod nazwą kwas askorbinowy i odgrywa ona wiele ważnych funkcji i naszym organizmie.

Przede wszystkim skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, aktywując system immunologiczny. Ułatwia gojenie się ran, zakażeń, hamuje również powstawanie siniaków i krwotoków. Zapewnia sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca, obniżając ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Witamina C chroni przed miażdżycą i zmianami nowotworowymi takimi jak: rak żołądka, jamy ustnej, przełyku, płuc, wątroby, szyjki macicy i odbytu. Ochrania także skórę przed szkodliwym działaniem słońca i przedwczesnym jej starzeniem się.

Więcej na temat: Witamina C - witamina zdrowia

 Kolejne mity na temat odchudzania.

Produkty light nie tuczą.

Nieprawda
Od pewnego czasu nastała nowa moda polegająca na odchudzaniu się poprzez stosowanie produktów typu "light". Czy jest to dobra, skuteczna i przede wszystkim zdrowa metoda? Co kryje się pod tym tajemniczym słowem light Unijne normy jasno mówią, że produkt typu light powinien charakteryzować się o 30% niższą wartość kaloryczną w porównaniu z jego wersją tradycyjną. Dlatego należy uważać na określenia lekki, slim, fitness ponieważ producenci stosując takie określenia omijają przepisy.

Więcej na temat: Kolejne mity na temat odchudzania.

Lecznicza moc siarki

Lecznicza moc siarki.

Siarka to minerał, który ma dobroczynny wpływ nie tylko na uporczywy trądzik ale również znakomicie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Siarka poprawia także kondycję stawów i likwiduje problemy intymne.

Skąd czerpać ten drogocenny pierwiastek?

Źródła bogate w siarkę znajdują się w wielu miejscowościach uzdrowiskowych w Polsce np.: Kujawy, Podkarpacie czy Góry Świętokrzyskie.

Kuracja siarkowa na problemy skórne.

Taka kurację stosuje się przy trądziku, łojotokowym zapaleniu skóry i łuszczycy. Woda bogata w siarkę ma właściwości zmiękczające, uelastyczniające i złuszczające zewnętrzne warstwy skóry.

Siarka działa również hamująco na przetłuszczanie się skóry oraz przyspiesza jej gojenie, zwalcza zakażenia bakteryjne i grzybicze.




Więcej na temat: Lecznicza moc siarki

Zadbaj o skórę po lecie.
Lato to dla nas czas wypoczynku i relaksu. Niestety dla naszej skóry to bardzo intensywny okres. Latem nasza skóra jest narażona na szkodliwe działanie promieniowania słonecznego, słonej wody, nadmiaru wilgoci, lub suchego wiatru. W efekcie jej ładny opalony i na pozór zdrowy wygląd wcale nie jest dla niej korzystny. Każdy z nas będąc na wakacjach chce się choć troszkę opalić. Jak to zrobić aby było to bezpieczne dla skóry? W jaki sposób pielęgnować skórę po opalaniu? Poniżej przedstawiamy kilka dobrych i sprawdzonych sposobów aby właściwie zadbać o skórę w lecie i po nim.

Więcej na temat: Zadbaj o skórę po lecie.

5 Mitów na temat odchudzania.

Każdy z nas che być zdrowy i mieć piękną wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Aby to osiągnąć wpadliśmy w istny szał odchudzania. Co rusz powstają nowe diety odchudzające i nowe cudowne specyfiki na zgubienie zbędnych kilogramów. Każdy chce wyglądać pięknie czyli szczupło.

Jest wiele sposobów aby to osiągnąć. Niestety wiele z tych sposobów jest niewłaściwych i szkodliwych dla naszego organizmu.

Nie dość, że narażamy się na niedobory rożnych ważnych składników, nieumiejętnie operując dietami, to jeszcze stwarzamy ryzyko pojawienia się poważnych zaburzeń metabolicznych, które z biegiem lat mogą nam uprzykrzyć życie

Poniżej przedstawiono kilka mitów, na temat odchudzania się. Obalając je mamy nadzieje pomóc osobom, które o siebie dbają w mądry i racjonalny sposób.

Więcej na temat: 5 Mitów na temat odchudzania.

 Antycellulitowa moc kawy i cynamonu
Kobietą jestem, więc cellulit nie jest mi obcy Lato zbliża się wielkimi krokami. Słońce, morze, plaża, bikini i coś, co nie pozwala cieszyć się z nadchodzącego lata?? Skóra na udach, biodrach i brzuchu, wyglądająca jak skórka pomarańczy. To cellulit. Jest on irytującą niedoskonałością skóry, dającą nam estetyczny dyskomfort, gdyż skóra nim pokryta staje się nierówna, chropowata, pofałdowana. Prowadzić może również do poważnych problemów zdrowotnych m.in. zapalenia tkanki łącznej. Cellulit należy do typowych kobiecych przypadłości, dotyka on milionów pań na całym świecie, nie tylko tych otyłych. Wszystkiemu winne są nasze damskie hormony- estrogeny, które powodują gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tkance podskórnej. Cellulit najczęściej dotyka takich miejsc jak: uda, biodra i pośladki, ale może dotyczyć także brzucha, ramion i okolic piersi.

Więcej na temat: Antycellulitowa moc kawy i cynamonu

Kilka słów na temat masażu BAŃKĄ CHIŃSKĄ
Jak wygląda masaż bańką chińską? Jest to specyficzny typ masażu, mający za sobą długą tradycję.
Leczenie podciśnieniem, które jest tu wykorzystywane jest bardzo starą metodą. W dawnych czasach do tego celu używano rogów zwierząt wydrążonych w środku. Już wtedy  odkryto pozytywny wpływ podciśnienia w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych np.: zapalenie płuc, opłucnej i  nieżytach)  jak również w zespołach bólowych kręgosłupa.

Więcej na temat: Kilka słów na temat masażu BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Skuteczne odchudzanie z YERBA MATE.
Yerba mate pochodzi z Ameryki Południowej. Obecnie zdobywa podniebienia coraz szerszych kręgów smakoszy herbat. Przyczyną coraz większej popularności Yerby  jest jej niepowtarzalny smak oraz niezwykle pozytywne oddziaływanie na  poszczególne funkcje organizmu.

Więcej na temat: Skuteczne odchudzanie z YERBA MATE.

Jak odzyskać energię na wiosnę???

Przełom marca i kwietnia to dla naszego organizmu najtrudniejsza pora. Wszyscy narzekają wtedy na rozdrażnienie, senność. Szybciej sie męczymy, nawet jeśli wysiłek nie jest zbyt duży. Bardziej jesteśmy też narażeni na wszelkiego rodzaju infekcje. Ale dlaczego tak sie dzieje? Odpowiedź jest prosta. Przez ostatnie, zimowe miesiące jadło się więcej tłuszczów i słodyczy, a niestety mniej owoców i warzyw. Dłuższe, cieplejsze dni powodują, że metabolizm przyspiesza - i właśnie wtedy niedobór witamin i mikroelementów daje się nam we znaki. Dlatego tak ważna jest w tym czasie odpowiednia dieta - tabela kalorii przyda się na pewno. Wszystkie kaloryczne dania zamień na lekkie, zdrowe jedzenie. Dzięki temu oczyścisz swój organizm, wzmocnisz również odporność. Rozpocznij również ćwiczenia i spacery - kiedy się dotlenisz, odzyskasz siły oraz dobry humor. I można w pełni cieszyć się wiosną!

Więcej na temat: Jak odzyskać energię na wiosnę???

Jak utrzymać idealną wagę i smukłą sylwetkę

Dieta według grup krwi, Dukana, Atkinsa, South Beach, Kapuściana, Cambridge, Śródziemnomorska, 1000 kalorii. Diety te, to tylko kropla w morzu różnych, bardziej lub mniej skutecznych sposobów odchudzania, które w cudowny sposób i oczywiście bez żadnego wysiłku z naszej strony sprawią, że zbędne kilogramy po prostu wyparują. Pozostaje pytanie na jak długo ? Czy każda z diet jest bezpieczna dla naszego zdrowia ? Czy nie istnieje jakiś inny bardziej skuteczniejszy sposób, aby utrzymać piękną i szczupłą sylwetkę na lata?

Otóż tak. Tabele kalorii. Czy coś Wam to mówi? Na pewno. To jedna z najstarszych, jednak trochę zapomniana metoda kontrolowania ilości spożywanych kalorii. To właśnie tabele pokazują ile kalorii mają poszczególne produkty spożywcze. Dzięki nim jesteśmy w stanie kontrolować czy to co zjadamy, zawiera odpowiednią, dla naszego wieku, płci i aktywności, ilość kalorii. Oddajemy Wam do dyspozycji narzędzie, które w dużym stopniu usprawni i ułatwi kontrolowanie ilości zjedzonych kalorii. Jest nim kalkulator kalorii. Ale zacznijmy od początku i odpowiedzmy na kilka podstawowych pytań.

Więcej na temat: Jak utrzymać idealną wagę i smukłą sylwetkę

Tłuszcz - przyjaciel czy wróg.

Dobry tłuszcz nie jest zły.

Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne są trzy podstawowe składniki odżywcze: białka, węglowodany i tłuszcze. Każdy z tych składników pełni inną rolę w naszym organizmie. Białka budują tkanki, natomiast cukry i tłuszcze są źródłem energii. Tłuszcze pełnią także wiele innych, ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych. Poza tym dostarczają sporą ilość energii, z jednego ich grama można uzyskać energię o wartości 9 kalorii.

Tłuszcze są także głównym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz koenzymu Q 10.
Tłuszcze nie podlegają spalaniu w dniu ich spożycia, lecz zawsze odkładane są w tkance tłuszczowej, która pełni funkcję magazynu energii, a także izolacji cieplnej i osłony mechanicznej. Odłożone, stanowią zapasowy materiał energetyczny, wykorzystywany w okresie niedoboru pożywienia.

Więcej na temat: Tłuszcz - przyjaciel czy wróg.

Cholesterol - wróg czy przyjaciel ?

Cholesterol jest swoistą hybrydą wśród składników odżywczych, gdyż około 80% jest produkowana przez nasz organizm, a pozostała jego część dostarczana jest z pożywienia. Najogólniej charakteryzuje się go, że jest to tłuszczopodobny związek organiczny, nierozpuszczalny w wodzie, ani we krwi. Warty podkreślenia jest fakt, że cholesterol bierze udział w wielu procesach niezbędnych do życia, więc nie może go w naszym organizmie zabraknąć.

Cholesterol występuję w tkankach i osoczu krwi, jest składnikiem budulcowym wszystkich błon komórkowych i komórek nerwowych.

Bierze udział w syntezie witaminy D oraz hormonów płciowych. Uczestniczy także w powstawaniu kwasów żółciowych, wypełnia również ubytki w naczyniach krwionośnych, zapobiegając w ten sposób krwawieniom.

Cholesterol dzielony jest na zły LDL i dobry HDL. Za duży poziom tego pierwszego powoduje odkładanie się go w komórkach ścian tętniczych, prowadząc do zwężenia światła tętnic wieńcowych. A to z kolei jest przyczyną miażdżycy, chorób serca i układu krążenia. Powoduje też powstawanie kamieni żółciowych. Natomiast ,,dobry cholesterol usuwa nadmiar tego ,,złego z komórek do wątroby, dlatego przypisuje się mu właściwości przeciwmiażdżycowe. Za korzystny dla zdrowia uważa się wysoki poziom HDL, a niski LDL.

Więcej na temat: Cholesterol - wróg czy przyjaciel ?

Krzem  jest jednym z ważniejszych pierwiastków, jakie znajdują się w naszym organizmie.  Krzem znajduje się praktycznie w większości naszych tkanek. Możemy go znaleźć w tkance łącznej,  chrzęstnej w kościach, mięśniach. Jest również jednym ze  składników naczyń krwionośnych,  skóry, paznokci, włosów. Znajduje się też w wielu narządach wewnętrznych takich jak: serce, wątroba, trzustka czy nerki.  Jeżeli w naszym organizmie znajduje się odpowiednia ilość krzemu widać to od razu  po pięknych , lśniących włosach,  promiennej cerze i mocnych paznokciach.

Ile krzemu znajduje się w organizmie człowieka?
Do tej pory  nie ustalono zalecanego dziennego spożycia dla krzemu . Średnio człowiek ma w organizmie ok. 7 g tego pierwiastka. Jest to znacznie więcej niż żelaza i miedzi.  Można zatem wyciągnąć wniosek ,że  dzienne zapotrzebowanie  człowieka na krzem wynosi około 20-30 mg.
Niedobory krzemu objawiają się kruchością i zwapnieniem naczyń krwionośnych, bólami kostnymi szczególnie kręgosłupa, deformacją stawów. Ogólnie jesteśmy osłabieni, częściej zapadamy na różne infekcje oraz choroby nowotworowe.

Więcej na temat: Pierwiastki zdrowia i urody - krzem i bor.

Cudowne właściwości roślin leczniczych - Imbir

Imbir to jedna z wielu roślin posiadających właściwości lecznicze. Wiele narodów, szczególnie zamieszkujących Azję nie wyobraża sobie życia bez tej rośliny. W medycynie chińskiej jest cenionym i szeroko stosowanym specyfikiem.

Najczęstsza forma zastosowania tej rośliny to świeży korzeń, stosuje się również go w postaci suszonej i sproszkowanej jako (zioło). Obydwie postacie imbiru tak świeża jak i suszona, różnią się od siebie działaniem. Przez to mają nieco odmienny wpływ na organizm. Imbir , posiada właściwości rozgrzewające, natomiast w smaku jest ostry.

Więcej na temat: Cudowne właściwości roślin leczniczych - Imbir

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij